SAÚDE!
STRESS: COMO TRATAR?
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Dificuldades pra dormir dor nos ombros, nas costas e no pescoço, além de outros males fisicos e emocionais. O stress caracteriza como a doença do século XXI pela associaçao Internacional do Controle do Estresse-ISMA revelou que o Brasil é o segundo país do mundo com níveis elevados de stress. Pelo menos três em cada sete trabalhadores sofrem a síndrome de Burnout e não sabem. Para falar sobre o assunto, o Uninovidades entrevistou a psicóloga da Unimontes, Danielle Noronha Britto, especialista em Psicologia Médica Hospitalar e Pós-graduada em Saúde Mental.
UNINOVIDADES : O que é estresse?
DANIELLE NORONHA: A palavra estresse, na verdade, caracteriza um mecanismo fisiológico do organismo, sem o qual nós, nem os outros animais, teríamos sobrevivido. O estresse pode ser definido como a soma de respostas físicas e mentais, causadas por determinados estímulos externos (estressores) e que permitem ao indivíduo superar determinadas exigências do meio ambiente e o desgaste físico e mental causado por esse processo.
Resuo, o estresse é uma resposta inata de sobrevivência em que alguns hormônios são liberados, aumentando o fluxo sanguíneo para o cérebro ou coração. A resposta ao estresse leva a um aumento de energia, permitindo a uma pessoa escapar de situações perigosas. Estresse constante, entretanto, pode enfraquecer a energia e prejudicar a saúde.
A palavra estresse vem do inglês stress. Esse termo foi usado, inicialmente, na física para traduzir o grau de deformidade sofrido por um material quando submetido a um esforço ou tensão. Hans Selye (médico) transpôs esse termo para a medicina e biologia, significando o esforço de adaptação do organismo para enfrentar situações que considere ameaçadoras a sua vida e a seu equilíbrio interno.
UNINOVIDADES: Quais os principais sintomas?
DANIELLE NORONHA: Ritmo cardíaco acelerado, dores no abdome, cefaléias, tensão muscular ou dor, respiração acelerada, sudorese, tremores, tontura, boca seca, irritabilidade, problemas digestivos, úlceras, náuseas, vômitos, dificuldades de concentração e sensação de cansaço a maior parte do tempo.
UNINOVIDADES: Quais as consequências?
DANIELLE NORONHA: Doenças como gastrite, úlceras, diminuição da capacidade de concentração, falhas na memória, problemas sexuais, e emocionais, hipertensão, alterações no sono, fadiga crônica, diabetes e obesidade.
UNINOVIDADES: Como é o tratamento do estresse?
DANIELLE NORONHA: A prevenção é muito importante para tentar evitar o estresse, mude o seu estilo de vida: alimente-se de maneira saudável, evite o fumo, excesso de café e bebidas alcoólicas, não use tranqüilizantes sem orientação médica, mantenha uma atividade física periódica,programe e tire férias anuais, crie e mantenha atividades de lazer, durma o suficiente para o seu descanso, delegue atividades e aprenda a trabalhar em grupo, não ultrapasse seus limites.
O tratamento interdisciplinar, médico- psicólogo, mostra-se mais adequado.
UNINOVIDADES: Que tipo de serviço os servidores da Unimontes encontram para identificar e tratar o estresse?
DANIELLE NORONHA: O programa Saúde e Segurança do Trabalhador, que tem como foco a saúde dos trabalhadores e conta com médicos e especialistas como neurologista, psicólogo e psiquiatra e, como apoio, os programas Antitabagismo, Bate Coração e Nutrição e Saúde.
UNINOVIDADES: Considerações finais
DANIELLE NORONHA: Causas do stress: excesso de atividades, má distribuição do tempo, acúmulo de raiva e sentimentos negativos, problemas de relacionamento, descontrole diante de situações críticas, preocupação excessiva, falta de descanso e lazer e dificuldade de lidar com as perdas.
O stress em princípio, não é uma doença. É apenas a preparação do organismo para lidar com as situações que se apresentam, sendo então , uma resposta do mesmo a um determinado estímulo, a qual varia de pessoa para pessoa. O prolongamento ou a exacerbação de uma situação específica é que, de acordo com as características do indivíduo naquele momento, podem gerar alterações indesejáveis.
A Organização Mundial de Saúde afirma que o stress é uma “epidemia global”. Vivemos um tempo de enormes exigências de atualização. Somos, constantemente, chamados a lidar com novas informações. O ser humano cada vez mais vê-se diante de inúmeras situações às quais precisa se adaptar, como por exemplo, diante de demandas e pressões externas vindas da família, do meio social, do trabalho/escola ou do meio ambiente. Outros fatores aos quais precisa se adaptar são, entre outros, as responsabilidades, obrigações, autocrítica, dificuldades fisiológicas e psicológicas.
A vulnerabilidade individual e a capacidade de adaptação são muito importantes na ocorrência e na gravidade das reações ao processo de stress. O desenvolvimento do processo de stress depende tanto da personalidade do indivíduo quanto do estado de saúde em que este se encontra (equilíbrio orgânico e mental), por isso, nem todos desenvolvem o mesmo tipo de resposta diante dos mesmos estímulos. Estilo de vida, experiências passadas, atitudes, crenças, valores, doenças e predisposição genética são fatores importantes no desenvolvimento do processo de estresse. O risco de um estímulo estressor gerar uma doença é aumentado se estiver associados à exaustão física ou , à fatores orgânicos.
O stress é um sentimento normal. Em pequenas doses, o estresse pode ajudá-lo a ser mais produtivo. O estresse não afeta todas as pessoas da mesma maneira. A forma de aliviar o estresse não é igual para todos. Portanto, fazer determinadas mudanças no estilo de vida é o melhor começo.
Danielle Noronha Britto- Especialista em Psicologia Médica Hospitalar e Pós-graduada em Saúde Mental- danninoronha@gmail.com